想变瘦的人不要做运动

2012-12-21 14:45

想变瘦的人不要做运动
有很多人为了瘦身而做运动,让我明白的说一句:「运动是不会变瘦的」
我自己在 38 岁时曾经决心要瘦下来,而开始运动。
因为本身是非常认真的 A 型,一周去五次健身中心,踩完脚踏车又去游泳,可说是做了比人家多一倍的运动。
然而,只去了健身中心两个月,我的体重就增加了很多,最后我总共胖了 10 公斤。
觉得「这怎么可能!运动会消耗热量,所以应该会变瘦啊!」的人啊,让我以医学的角度来说明一下变胖​​的构造吧。
热量的消耗分为两种:「基础代谢」以及「运动代谢」。
基础代谢就是当我们没有活动时,静静的时候使用的热量。包括让心脏跳动,呼吸,消化以及思考时使用的热量。基础代谢时是燃烧脂肪来做为​​热量源的。
而运动代谢,也就是运动时使用的热量,则是从蓄积在肌肉里的「糖原」(glycogen)提供的。糖原一旦燃烧,血糖就会降低。血糖一旦降低,你就会觉得肚子饿,因此运动完,你会想要吃东西。
吃下去的东西不会马上被消耗,而是随着胰脏分泌的胰岛素而变成脂肪蓄积在身体里。也就是说,运动是会变胖的。愈运动你会离你想要的纤细腰围愈来愈远。

 

使用「第二个心脏」
使心跳变快的运动会消耗肌肉中的糖原,不使心跳变快的运动可以燃烧脂肪,我想大家应该已经知道了。
「要如何不让心跳变快的运动呢?」,有此疑问的人让我明确的回答你
「请你使用第二个心脏」
「第二个心脏?心脏不是只有一个吗?」,让我向你说明「血液循环」的构造吧。
心脏,是为了将氧气或营养送达全体而做着像帮浦的工作的器官。
而心脏除了将血液一直送出去之外,将送到末梢的血液回收这种也是必要的工作,心脏自己是不会做的。那么是谁将末梢的血液送回心脏的呢?就是「小腿的肌肉」。
随着我们走路,小腿的肌肉会收缩以及放松,此时他会向心脏一样的作动,肌肉就像帮浦一样,会将血液回送。
相反的,如果不走路的话,老旧的血液就会堆积在末梢神经。我们搭长程飞机的时候,都会觉得脚很疲累吧。这是因为老旧的血液在血管里凝结了。这就叫做「深部静脉血栓症」。
日前东日本大震灾,很多避难者睡在车子里,用超音波来检测他们的脚,半数的人的血液都有凝固的现象。
如果将这样的状态置之不理,凝结的血液要是跑到肺或是脑里面的话,是会致命的。这叫做「经济舱症候群」。
所以说,我建议大家的积极的使用「第二个心脏」,就等于积极的走路。